繋ぎは歩かない

織田フィールド、インターバル走。
400mトラック×10周、200m繋ぎを入れながら、4:50/kmペースで走る。

夜になっても気温は30度近辺。湿気も凄くて熱中症が怖かったので、アップしながらポカリと水を500mlずつ飲む。糖分も十分取って、決して無理しないと自分に言い聞かせて走り出す。

後半辛くて繋ぎを歩いてしまったら、イイダさんから、繋ぎはどんなにゆっくりでもいいから歩かないで走るのが良いとアドバイスを受ける。

最後だけがむしゃらに走ったら、ムトウさんから、ペースは後半上げたりしないで、ちゃんと決めたペースで最後まで走るとフルマラソンの良い練習になるとアドバイスを受ける。

なるほどなるほどの連続で、ありがたいです。

締めは恒例の八幡湯の電気風呂。3週間ぶり。
同じく電気風呂愛好家のフジノさんも、3週間ぶりとのことだった。電気の痺れをガッツリ堪能。

家に着く頃には再び暑さで汗びっしょり。
またまたシャワー浴びないとヤバし。