筋肉を強くしたい

夕方ラン、小石川植物園×5周10km
＋簸川神社、階段ダッシュ×10本。

夕方になっても暑さはおさまらず、身体中の水分が蒸発してしまうんではないかと思うくらい、大量の汗をかく。

途中、ファミマで飲んだカルピスウォーターが、
魔法の水の様に美味しかった。

昼間にトンカツ食べたのでカロリーオーバーかなと思ったがラン後に計測すると、体重70.1kg、体脂肪率10.7%だった。最近では一番痩せている。

7年前ダイエットを決意した時は、体重90kg、体脂肪率30%だった。ダイエット方法は主にランと禁酒だ。食事は特に制限していない。

ただ、筋肉の強さがイマイチだ。筋肉は加齢しても鍛えればどんどん強くなるらしいので、まだ間に合う。これからだ。